Quando falamos em vitamina C, já pensamos na relação com o processo de produção das células de defesa que impacta diretamente no fortalecimento da imunidade. O que poucos sabem é que a vitamina C participa de muitos outros processos biológicos e bioquímicos que beneficiam o organismo como um todo.
No texto de hoje, vamos falar sobre o papel da dessa vitamina no rejuvenescimento, na saúde das articulações e sobre sua capacidade antioxidante.
Propriedades da Vitamina C
A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é essencial para o organismo. Sobretudo pelo fato de não ser produzida pelo nosso corpo. Então, para obtê-la, devemos ir em busca de frutas, legumes e vegetais que são fontes desse nutriente, como laranja, brócolis e couve-flor.
Uma das funções biológicas dessa vitamina é a sua capacidade antioxidante. Hoje em dia, a ciência entende que esse nutriente atua reagindo de maneira relevante com espécies reativas de oxigênio. Dessa forma, pode auxiliar na proteção dos danos causados pelos radicais livres, que favorecem o surgimento de doenças cardíacas, alguns tipos de câncer e outros problemas, como o envelhecimento precoce.
Em casos de deficiência da vitamina C no organismo, podem surgir os sintomas de escorbuto, representado pelo sangramento de membranas mucosas e dores musculares. Além disso, também pode ocorrer a fragilidade capilar, gengivite, fraqueza muscular, inchaço nas articulações, anemia, hemorragias e vários outros problemas.
É notável que a falta desse nutriente exerce efeitos sobre o nosso corpo, mas também o excesso pode fazer mal e provocar náuseas, vômito, diarreia, dores de cabeça e insônia. Então, o equilíbrio é o caminho certo a ser seguido.
Vitamina C como aliada do rejuvenescimento
Uma das consequências do envelhecimento precoce é a diminuição da produção de colágeno, causado pelo aumento da oxidação das células, que favorece o aparecimento de rugas e linhas de expressão. O colágeno é o responsável por dar estrutura, firmeza e elasticidade à pele.
É aí que a Vitamina C entra em ação, pois ela atua na produção do colágeno, além de poder prevenir que a pele sofre agressões externas, como a poluição e a exposição ao sol em excesso, uma vez que ela carrega consigo alto poder antioxidante. Essa capacidade antioxidante da vitamina C faz com que ela atue no rejuvenescimento da pele e a torne cada vez mais viçosa e firme.
Algo que também pode incomodar muito a nossa autoestima é o surgimento de manchas na pele, principalmente no rosto. A boa notícia é que a vitamina C pode ajudar a melhorar isso também. A radiação solar é um dos fatores que podem promover um distúrbio na produção de melanócito, célula que compõe a melanina. A vitamina C, neste caso, pode agir na inibição das manchas, clareamento e uniformização do tom, além de potencializar os efeitos dos filtros solares e evitar mais danos.
Sabe o que também pode contribuir para o rejuvenescimento da pele? Aliar a vitamina C à coenzima Q10, que já tratamos aqui no blog e, no nosso canal do Youtube, explicamos melhor como funciona a relação entre esses dois nutrientes. Não deixe de conferir!
Vitamina C contribuindo para a saúde óssea
A vitamina C é primordial na construção e no reparo dos ossos. Ficou surpreso? As articulações são essenciais na movimentação do corpo humano, então, para que elas funcionem bem, permitindo que os ossos se movimentem sem causar incômodos, é preciso que a nutrição esteja em dia. Nesse sentido, fala-se muito da relação do colágeno (que já citamos por aqui) com a vitamina C.
Como vimos, o ácido ascórbico pode melhorar os efeitos do colágeno no organismo e auxiliar na formação dessa substância. Além de ser responsável por funções que envolvem o fortalecimento da pele, o colágeno também está presente na composição das articulações. Logo, graças a sua grande parceira vitamina D, ele se torna mais estável e resistente, trazendo essas características às articulações do corpo. Além de exercer esse papel fundamental na construção e reparo dos ossos, a vitamina C também está presente no tecido conjuntivo, que inclui tendões, ligamentos e vasos sanguíneos.
A falta de vitamina C no organismo pode pôr em risco a saúde das articulações, pois a fabricação do colágeno fica comprometida. A partir daí, essas articulações podem perder sua resistência e flexibilidade, fazendo com que o organismo sofra com dores articulares e inchaços.
Outros benefícios da Vitamina
– Além de proteger as células contra os efeitos dos radicais livres, a vitamina C pode ajudar a absorver e armazenar o mineral ferro, evitando anemia;
– Proteger o organismo contra os efeitos da gripe e resfriados, diminuindo o tempo da doença ou permitindo sintomas menos graves;
– Auxiliar na formação dos vasos sanguíneos, cartilagem e músculos;
– Atuar na cicatrização de feridas, devido à síntese de colágeno e elastina;
– Ajudar a trazer mais energia para o corpo;
– Contribuir para a redução do colesterol LDL (o “colesterol ruim” e dos triglicerídeos).
Agora que você conhece os benefícios da vitamina C além da atuação no fortalecimento do sistema imunológico, já tem novos motivos para garantir esse nutriente nas refeições, hein? Para dar aquele UP na saúde do organismo e melhorar o desempenho na realização de tarefas diárias, te convidamos a conhecer a Beca! É a nossa inteligência artificial, que só precisa de alguns minutinhos para sugerir a melhor solução em cápsulas que vão te ajudar a levar uma vida mais saudável e feliz!
