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Vitamina B-6: benefícios e cuidados ao tomar

A vitamina B-6 (piridoxina) é importante para o desenvolvimento normal do cérebro e para manter o sistema nervoso e o sistema imunológico saudáveis.

As fontes alimentares de vitamina B-6 incluem aves, peixes, batatas, grão-de-bico, bananas e cereais enriquecidos. A vitamina B-6 também pode ser tomada como suplemento, normalmente como uma cápsula oral, comprimido ou líquido.

Vitamina B-6

O suplemento de vitamina B6 contém Piridoxina HCL e é indicado para combater a carência dessa vitamina…


As pessoas que têm doença renal ou condições que impedem o intestino delgado de absorver os nutrientes dos alimentos (síndromes de má absorção) têm maior probabilidade de apresentar deficiência de vitamina B-6. Certos distúrbios autoimunes, alguns medicamentos para epilepsia e dependência de álcool também podem levar à deficiência de vitamina B-6. Isso pode causar uma condição na qual você não tem glóbulos vermelhos saudáveis ​​suficientes para transportar oxigênio adequado para os tecidos do corpo (anemia), confusão, depressão e um sistema imunológico enfraquecido.

Uma deficiência de vitamina B-6 geralmente está associada à deficiência de outras vitaminas B, como ácido fólico (vitamina B-9) e vitamina B-12.

A quantidade diária recomendada de vitamina B-6 para adultos de 50 anos ou menos é de 1,3 miligramas. Após os 50 anos, a quantidade diária recomendada é de 1,5 miligramas para mulheres e 1,7 miligramas para homens.

Vitamina B-6: O que é e para que serve?

A vitamina B6 ou piridoxina é um micronutriente que desempenha diversas funções no organismo, já que participa em diferentes reações no metabolismo. As principais são relacionadas com os aminoácidos e as enzimas, ou seja, com as proteínas que ajudam a regular os processos químicos do corpo. 

Vitamina B6: Benefícios

A pesquisa sobre o uso de vitamina B-6 para condições específicas mostra:

– Promove a produção de energia;
– Alivia os sintomas de TPM;
– Prevenir doenças cardíacas;
– Melhora o sistema imune;
– Melhora náuseas e enjoos durante a gravidez;
– Prevenir a depressão;
– Alivia os sintomas de artrite reumatóide.

Cuidados ao fazer uso da Vitamina B6

Uma dieta saudável e variada fornecerá à maioria das pessoas vitamina B-6 suficiente. No entanto, para pessoas com doenças renais, síndromes de má absorção e outras condições, pode ser necessário um suplemento de vitamina B-6.

Os suplementos de vitamina B-6 também são eficazes no tratamento de uma forma genética de anemia e na prevenção de uma reação adversa ao antibiótico cicloserina (Seromicina), um medicamento prescrito para tratar a tuberculose.

Segurança e efeitos colaterais

O consumo de vitamina B6 através dos alimentos parece ser seguro, mesmo em quantidades excessivas.

Quando usado como suplemento em doses apropriadas, a vitamina B-6 provavelmente é segura.

No entanto, tomar muita vitamina B-6 de suplementos pode causar:

  • Falta de controle muscular ou coordenação de movimentos voluntários (ataxia)
  • Lesões cutâneas dolorosas e desfigurantes
  • Azia e náusea
  • Sensibilidade à luz solar (fotossensibilidade)
  • Dormência
  • Capacidade reduzida de sentir dor ou temperaturas extremas

Interações medicamentosas

Verifique com seu médico antes de tomar vitamina B-6 se estiver usando algum medicamento. Possíveis interações medicamentosas incluem:

  • Altretamina. Tomar vitamina B-6 com este medicamento quimioterápico pode reduzir sua eficácia, especialmente quando também combinado com o medicamento quimioterápico cisplatina.
  • Barbitúricos. Tomar vitamina B-6 com um medicamento que atua como um depressor do sistema nervoso central (barbitúrico) pode diminuir a duração e a intensidade do medicamento.
  • Anticonvulsivantes. Tomar vitamina B-6 com fosfenitoína (Cerebyx, Sesquient) ou fenitoína (Dilantin, Phenytek) pode diminuir a duração e a intensidade do medicamento.
  • Levodopa. Evite tomar vitamina B-6 com este medicamento usado para tratar a doença de Parkinson. A vitamina B-6 pode reduzir a eficácia do medicamento.

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