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A vitamina D é essencial para o equilíbrio do organismo e a principal forma de obtê-la é através da exposição à luz solar sem proteção, para que seja sintetizada. No entanto, é preciso tomar cuidado, já que a exposição exagerada pode causar envelhecimento precoce e câncer de pele.
Apesar de o sol ser o elemento que mais contribui na elevação de Vitamina D, existem outras fontes, que quando aproveitadas corretamente, também são eficientes.
Be.Cap.s: um novo jeito de cuidar de você!
Cuidar da saúde nunca foi tão debatido como hoje, e isso é ótimo! Afinal, quanto mais falamos sobre um assunto, mais ele se torna relevante, não é mesmo? Se alimentar bem, ficar de olho no organismo, sair do sedentarismo, manter-se ativo, meditar, cuidar mais de si, priorizar a saúde mental, estudar, cuidar da casa e
Quais vitaminas ajudam na imunidade?
Desde a infância, escutamos que as vitaminas exercem um papel benéfico no funcionamento do nosso organismo. Elas podem ajudar a reduzir os riscos de certas doenças e contribuir na resposta imune do corpo. É sobre essa relação – vitaminas e imunidade – que vamos falar hoje. Ao final do texto, você vai descobrir quais vitaminas
Be.Cap.s combina tecnologia, ciência e saúde!
Em poucos minutos, é possível dar um passo importante para levar a vida mais saudável. Isso pode acontecer através da nossa inteligência artificial que, carinhosamente chamamos de Beca, uma tecnologia que, por meio de um questionário estratégico, é capaz de traçar o seu perfil e identificar os nutrientes que não podem faltar no seu dia
05 motivos para fazer parte da Be.Cap.s
Em um mundo cheio de informações e falsas e milagrosas promessas para a sua saúde, a gente sabe que está cada vez mais difícil saber no que e em quem confiar. Nós existimos para cuidar de você, mas sabemos que falar isso não é suficiente. Sendo assim, vamos listar ótimos motivos para você considerar incluir
10 alimentos que não podem faltar no seu prato
Em algum momento, você já deve ter escutado a frase: “você é aquilo que come”, certo? Essa afirmação simplifica o que sempre ouvimos dos médicos e nutricionistas: quanto mais priorizamos uma alimentação saudável, mais o nosso corpo reage visivelmente aos benefícios desses cuidados diários. A pele e o cabelo ficam mais bonitos, controlamos o peso
Nutrientes essenciais para a imunidade
A preocupação em adotar medidas de proteção e fortalecimento do sistema imunológico vem crescendo cada vez mais. Uma vez que a imunidade está baixa, o corpo não consegue se proteger adequadamente contra doenças e infecções. Para evitar que isso ocorra, são necessários hábitos saudáveis, além de garantir a quantidade necessária de nutrientes no organismo. Existem
7 Nutrientes que não podem faltar na saúde da mulher
Hábitos alimentares mais saudáveis são essenciais na vida de qualquer ser humano e, disso, não temos dúvidas. A nossa necessidade nutricional varia de acordo com diversos fatores, como idade e sexo. As mulheres correm mais riscos de sofrer com doenças como a anemia e a osteoporose, além de vivenciarem mudanças hormonais ao longo da vida,
5 hábitos de pessoas que querem ser mais saudáveis
Com a rotina cada vez mais agitada, esquecemos que o nosso corpo e mente precisam de cuidados e descanso. Incluir hábitos saudáveis ao longo do dia é uma atitude essencial para viver bem e reflete diretamente na melhoria da qualidade de vida, evitando desgastes e estresse e minimizando as chances de desenvolvimento de doenças. Nesta
Os riscos do estresse na saúde
Nos dias de hoje, estranho é não sentir os efeitos do estresse, não é mesmo? Trânsito, agitação, pandemia, problemas financeiros, violência, cuidados com os filhos, são situações presentes no cotidiano que podem resultar na produção e desequilíbrio de alguns hormônios que nos deixam sempre em estado de alerta. Apesar de ser uma resposta natural do
5 nutrientes essenciais na gestação
A gravidez é um período de intensa transformação e adaptação para as mulheres. Durante o período gestacional, é essencial que as mulheres priorizem a adoção de hábitos saudáveis. Nutrientes como vitamina D, ácido fólico, zinco e magnésio são de extrema importância para esse período. O corpo da gestante passa por grandes mudanças para o crescimento
Vitamina B12 e a importância do consumo diário
A vitamina B12 é uma das principais vitaminas que o nosso corpo necessita para funcionar de maneira adequada e desempenhar funções fundamentais no sistema nervoso, no coração e na imunidade. Também conhecida como cobalamina, ela pertence à família de vitaminas do complexo B e trata-se de um micronutriente essencial e hidrossolúvel. Garantir a quantidade necessária
Alimentação e saúde mental: qual a relação?
Será que somos o que comemos? Essa reflexão pode até ser um pouco exagerada, mas, de fato, tudo o que colocamos no nosso prato tem relação direta com a nossa saúde, inclusive a mental, podendo ajudá-la ou apresentar riscos para o desenvolvimento de distúrbios neurológicos e psiquiátricos, dependendo de como forem os nossos hábitos alimentares.
Como a alimentação pode ajudar na saúde dos olhos?
Você já parou para pensar como a alimentação pode influenciar a saúde dos seus olhos? Sim, a alimentação influencia no processo de absorção de nutrientes e alguns deles como vitaminas A, C e E, ômega 3, entre outros, são fundamentais para o bom funcionamento da visão. Iniciar e manter hábitos saudáveis não é uma escolha
6 dicas para melhorar a qualidade do sono
Algumas pessoas acham que o sono é um vilão da produtividade e não aliado. Mas só quem enfrenta problemas para dormir sabe o quanto o sono pode influenciar nas tarefas do dia a dia. O nosso corpo não é uma máquina. Ele precisa de alimentação de qualidade e bons hábitos para repor as energias. Quando
Alimentação: a chave para um envelhecimento mais saudável
Envelhecer de maneira saudável pode ser um grande desafio, até porque nada acontece de uma hora para outra. Uma vida longa e com saúde é uma consequência da adoção de hábitos que beneficiam o organismo, começando desde a infância. Um desses bons hábitos é manter uma alimentação equilibrada, combinada a atividades que estimulem o metabolismo,
Coenzima Q10: por que vale a pena incluí-la no seu dia a dia?
Talvez você nunca tenha ouvido falar da coenzima Q10, mas saiba que é uma substância primordial na produção de energia para o nosso corpo, atuante na melhora do desempenho físico e intelectual. Além de ser produzida pelo organismo, ela também pode ser encontrada em alimentos ou ser suplementada. A seguir, saiba mais sobre a coenzima
Deficiência de vitaminas e minerais: 5 sinais para ficar atento
Desde a gestação até o último dia de vida, as vitaminas e minerais são nutrientes essenciais para que o nosso corpo funcione da melhor maneira e explore todo o seu potencial. Quando algum deles falta e fica em deficiência no organismo, pode gerar um desequilíbrio e, mais do que isso, oferecer riscos sérios à nossa
Probióticos: benefícios além da saúde intestinal
Os probióticos são microorganismos vivos muito conhecidos quando o assunto é o bom funcionamento da microbiota intestinal, mas também têm sido estudados para o tratamento de outras doenças, como a candidíase, infecção urinária e o câncer, além de poder fortalecer o sistema imunológico, auxiliar na digestão e na melhora do humor. Vamos entender melhor sobre
Queda de Cabelo e alimentação: entenda essa relação
Uma alimentação equilibrada é essencial para manter o organismo saudável e pode colaborar, muito, com a saúde da pele, unhas e cabelo. É sobre ele, o cabelo, que vamos abordar nesse texto e mostrar que a queda de cabelo pode estar, sim, envolvida com os nossos hábitos alimentares, entre outros fatores. Muitas mulheres não aguentam
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