Vitaminas Personalizadas

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vitamina D

A vitamina D é essencial para o equilíbrio do organismo e a principal forma de obtê-la é através da exposição à luz solar sem proteção, para que seja sintetizada. No entanto, é preciso tomar cuidado, já que a exposição exagerada pode causar envelhecimento precoce e câncer de pele.

Apesar de o sol ser o elemento que mais contribui na elevação de Vitamina D, existem outras fontes, que quando aproveitadas corretamente, também são eficientes.

Qual a relação entre a osteoporose e a alimentação?

Em algum momento da sua vida, você, com certeza, já ouviu falar em osteoporose. Condição associada a pessoas mais velhas, o que faz total sentido, já que é a partir dos 40 anos que começamos a perder massa muscular, a osteoporose é uma doença silenciosa.  Por geralmente não apresentar sintomas, a osteoporose só é identificada

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Uma visão geral sobre os benefícios do ômega 3

Quando se fala em ômega 3, muitas pessoas associam também ao ômega 6, mas, apesar de ambos serem ácidos graxos essenciais ao nosso organismo, suas funções apresentam-se de formas diferentes e a maneira de adquiri-los na natureza também.  O ômega 3 é conhecido como ácido graxo essencial porque o corpo não o produz e, portanto,

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Anemia: muito mais do que apenas falta de ferro

Quando se fala em anemia, associamos diretamente à deficiência de ferro. Mas existem outros tipos de causas que podem colaborar para o surgimento desse quadro. Uma delas é a falta de vitamina B12 e ácido fólico, que iremos explicar logo mais neste texto. Segundo os dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), aproximadamente 30% da

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Alimentação e suplementação para atletas de jiu jitsu

O jiu jitsu, esporte que faz parte do universo das artes marciais no Brasil, tem como objetivo principal imobilizar e neutralizar o adversário por meio de golpes de articulação que demandam força e todo o peso do corpo.  Um lutador de alto rendimento no jiu jitsu tem uma rotina de treinos intensos e, por isso,

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Doença autoimune e alimentação: qual a relação?

Os efeitos de uma boa alimentação refletem em todo o nosso organismo, especialmente o sistema imunológico. Não é novidade que a alimentação exerce um papel importante na saúde como um todo, contribuindo não só na melhora de alguns quadros clínicos, como também na prevenção de doenças. Neste texto, vamos falar sobre o papel da alimentação

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Por que a vitamina B12 é tão importante para os bariátricos?

Essencial para funcionamento do organismo, a vitamina B12 tem um papel importante na saúde de quem passou pela cirurgia bariátrica, a redução de estômago.  Entre as principais funções da vitamina B12, que é hidrossolúvel, estão a de manter o metabolismo do sistema nervoso e as células vermelhas do sangue saudáveis. Além de ser capaz de

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Transtornos alimentares e os riscos para a saúde

Caracterizados por comportamentos disfuncionais em relação à alimentação, os transtornos alimentares podem resultar em consequências graves para a saúde física e mental. Existem diversos fatores que levam alguém a se relacionar com a comida de uma maneira errada, como os ideais de corpo estabelecidos pela sociedade e a supervalorização de um corpo magro sendo enxergado

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Benefícios do extrato de chá verde para a saúde

Muita gente, quando lê ou escuta a palavra chá verde, já associa essa substância ao emagrecimento. Mas, será que realmente um tipo de chá pode ajudar na perda de peso? Mais do que isso, será que consumir esse tipo de produto pode auxiliar a nossa saúde? Sim, sim e mais! Trata-se de um produto com

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Ácido Hialurônico: o que é e quando usar?

A idade chega e, junto com ela, alguns efeitos que muita gente quer evitar, como o aparecimento das rugas, linhas de expressão e manchas na pele. O ácido hialurônico é uma substância que já temos no nosso organismo e é muito utilizada para combater o envelhecimento por meio de tratamentos estéticos.  Aqui, vamos te explicar

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05 nutrientes essenciais para o desenvolvimento infantil

A nutrição exerce um papel fundamental em qualquer estágio da vida, sobretudo, no período da infância, que é marcado pelo desenvolvimento e por grandes transformações físicas e psicológicas, em que a criança conhecerá mais o mundo e se sentirá parte dele. É nesse momento que os bons hábitos serão “plantados” para serem colhidos durante o

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eSports: nutrientes essenciais para os gamers

Games interativos e competitivos, além de gerar entretenimento, também podem virar uma carreira. Mesmo sendo eletrônico, os adeptos ao universo do eSport precisam prestar atenção na alimentação e quais nutrientes são essenciais para que continuem se divertindo e performando bem, valorizando sempre a saúde.  Vamos explicar um pouco melhor no decorrer desta publicação quais são

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Vitamina C: benefícios além da imunidade

Quando falamos em vitamina C, já pensamos na relação com o processo de produção das células de defesa que impacta diretamente no fortalecimento da imunidade. O que poucos sabem é que a vitamina C participa de muitos outros processos biológicos e bioquímicos que beneficiam o organismo como um todo.  No texto de hoje, vamos falar

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5 benefícios incríveis da própolis verde para saúde

Entre as várias atividades importantes das abelhas para o planeta, está a produção da própolis. E hoje vamos falar especificamente sobre um tipo dela: a própolis verde. Rica em substâncias que oferecem diversos benefícios para a nossa saúde, como ajudar no combate ao envelhecimento precoce, prevenção de doenças graves e fortalecimento da imunidade, a própolis

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Ginseng: por que ele deve fazer parte da sua alimentação?

Quando falamos de plantas medicinais, encontramos diversas substâncias com potencial farmacológico com a função de auxiliar no tratamento de doenças e melhorar o bem-estar. Hoje, falaremos sobre o ginseng, uma planta oriental pouco conhecida no Brasil, mas que ganha cada vez mais destaque por seus benefícios à saúde, como no alívio do estresse, suporte à

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Suplementos na dieta: quando são necessários?

Os suplementos podem ser grandes aliados nos benefícios que buscamos, que podem ser: ter mais disposição, aumentar os músculos, perder peso, melhorar a imunidade, entre outros. Existe uma grande variedade de suplementos, cada um deles com seus benefícios. Sabemos que manter uma dieta saudável, com pratos coloridos e uma ótima composição nutricional, é um dos

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Queda de cabelos: quais podem ser as causas?

A queda de cabelos pode ser causada por diferentes fatores, incluindo genética, estilo de vida e idade. Especialistas afirmam que é normal perdermos alguns fios diariamente, mas, quando o volume ultrapassa esse limite, devemos ficar atentos.  Quando os cabelos caem, não se trata, necessariamente, de uma doença. A queda de cabelos por estar ligada a

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5 alimentos que ajudam a combater o estresse

Você sabia que a sua alimentação pode te ajudar a combater o estresse? Sim! O estresse não é causado somente por estímulos estressores que surgem na rotina, como preocupações extremas ou trabalho exaustivo, mas também precisamos existe uma relação fundamental da alimentação com o equilíbrio do organismo.  Levanta a mão aí só quem não passa

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Romã ajuda no combate ao envelhecimento precoce?

Quem nunca parou para pensar nos efeitos do envelhecimento que atire a primeira pedra! Romã, uma fruta exótica que não é tão conhecida no Brasil, mas que costuma visitar os lares brasileiros durante as tradições do fim de ano. Símbolo de sorte e prosperidade, a romã recebe cada vez mais destaque por seus valores nutricionais

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5 nutrientes que não podem faltar na dieta vegetariana

Será que ser vegetariano debilita a saúde? Alimentos de origem vegetal são capazes de suprir a necessidade nutricional do nosso organismo? Quem não come carne precisa suplementar? Esse é um assunto que ainda gera bons debates e que, cada vez mais, tem atraído a atenção de muitas pessoas. Fato é que, independente se existem ou

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Alimentação pré e pós-treino: o que você precisa saber

A alimentação pré e pós-treino é essencial, independente do seu objetivo de treino. Isso porque, as refeições nesses momentos podem auxiliar no ganho de músculos e favorecer o emagrecimento, uma vez que os alimentos ajudam a garantir energia necessária para realizar os exercícios físicos e promover a recuperação muscular.  Sem contar que, ao alimentar-se corretamente

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Vitamina D além do sol

A vitamina D é essencial para o equilíbrio do organismo e a principal forma de obtê-la é através da exposição à luz solar sem proteção, para que seja sintetizada. No entanto, é preciso tomar cuidado, já que a exposição exagerada pode causar envelhecimento precoce e câncer de pele. Apesar de o sol ser o elemento

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Autocuidado e saúde: entenda porque eles andam juntos!

Cuidar mais de si, por muito tempo, foi visto como uma característica egoísta. Mas isso tem mudado, e que ótimo! É preciso cada vez mais nos conscientizarmos sobre a importância do autocuidado na nossa saúde, tanto física quanto mental e isso, além de ser um gesto de amor próprio, é um gesto de amor pelo

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Astaxantina: os benefícios de um dos antioxidantes mais poderosos que existe!

Encontrada facilmente em alimentos como salmão, camarão, lagosta, algas e leveduras, entre outros, a astaxantina, um carotenoide de pigmentação avermelhada, proporciona diversos benefícios para a nossa saúde, como ação anti-inflamatória e analgésica, além de auxiliar na recuperação dos músculos após os exercícios físicos.  Como citamos acima, a astaxantina faz parte do grupo dos carotenóides, assim

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Insônia? Conheça a melatonina, o hormônio do sono

Você sabia que, além de hábitos e dicas para preparar o ambiente para uma melhor noite de sono, a melatonina também pode te ajudar a dormir melhor? Conhecida também como hormônio do sono, a melatonina é ativada principalmente quando não há estímulos luminosos. Por isso, é importante conhecer mais sobre essa substância para entender como

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Produtividade e Alimentação: existe alguma relação?

Já pensou se pudéssemos nos alimentar de produtividade? Bom, fazer isso de maneira literal, com certeza, não é possível, mas inserir alguns tipos de alimentos no nosso dia a dia pode, sim, contribuir para nos tornarmos pessoas mais produtivas! Ah, e o contrário também acontece: alguns tipos de alimentos podem interferir de maneira negativa na

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