Minerais Quelato
Saúde

Minerais Quelato: O que é e para que serve?

Os minerais quelados são uma forma de suplemento mineral que está se tornando cada vez mais popular entre aqueles que buscam melhorar sua saúde e bem-estar. Eles são uma forma de mineral ligado a um aminoácido, o que facilita sua absorção e utilização pelo organismo.

Neste artigo, iremos explorar mais sobre os minerais quelados, seus benefícios e como eles diferem de outras formas de suplementos minerais.

O que são minerais quelados?

Minerais quelados são minerais que foram ligados a um aminoácido através de um processo químico conhecido como quelação.

Essa ligação faz com que o mineral seja mais facilmente absorvido pelo organismo e utilizado pelas células.

O processo de quelação ocorre naturalmente no solo, onde os minerais são absorvidos pelas plantas e transformados em nutrientes mais facilmente utilizáveis pelo corpo humano.

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Benefícios dos minerais quelados

Os minerais quelados oferecem vários benefícios em relação a outras formas de suplementos minerais. Alguns desses benefícios incluem:

Maior biodisponibilidade: Os minerais quelados são mais facilmente absorvidos pelo organismo do que outras formas de minerais, o que significa que mais nutrientes são utilizados pelo corpo.

Melhora na digestibilidade: Os minerais quelados são menos propensos a causar desconforto gastrointestinal, uma vez que são mais facilmente digeridos pelo corpo.

Maior eficácia: Os minerais quelados são mais eficazes em relação a outras formas de minerais, pois são capazes de penetrar nas células mais facilmente.

Menor risco de toxicidade: Os minerais quelados são menos propensos a causar toxicidade do que outras formas de minerais, uma vez que são absorvidos mais facilmente pelo organismo.

Maior segurança: Os minerais quelados são considerados seguros e têm poucos efeitos colaterais.

Tipos de minerais quelados

Existem vários tipos de minerais quelados disponíveis no mercado. Alguns dos mais comuns incluem:

Ferro quelado: O ferro quelado é uma forma de ferro que é mais facilmente absorvida pelo organismo. É frequentemente usado para tratar a deficiência de ferro e anemia.

Zinco quelado: O zinco quelado é uma forma de zinco que é mais facilmente absorvida pelo organismo. É frequentemente usado para apoiar a função imunológica e promover a saúde da pele.

Magnésio quelado: O magnésio quelado é uma forma de magnésio que é mais facilmente absorvida pelo organismo. É frequentemente usado para apoiar a saúde óssea, promover a função muscular e reduzir o estresse e a ansiedade.

Cálcio quelado: O cálcio quelado é uma forma de cálcio que é mais facilmente absorvida pelo organismo. É frequentemente usado para apoiar a saúde óssea e prevenir a osteoporose.

A tabela abaixo mostra informações nutricionais para alguns dos minerais quelados mais comuns.

Mineral quelado | Quantidade por porção | % de valor diário recomendado

Ferro quelado     |           18 mg                        |        100%
Zinco quelado     |           30 mg                      |       273%
Magnésio quelado |       200 mg                    |        48%
Cálcio quelado |              500 mg                    |        50%

É importante notar que a quantidade recomendada de cada mineral pode variar dependendo de fatores como idade, sexo e níveis de atividade física. Além disso, é sempre recomendado conversar com um profissional de saúde antes de começar a tomar qualquer suplemento mineral.

Conclusão

Os minerais quelados são uma forma eficaz e segura de suplementar nutrientes importantes para o corpo. Eles oferecem várias vantagens em relação a outras formas de suplementos minerais, incluindo maior biodisponibilidade, eficácia e segurança.

Com uma ampla variedade de tipos de minerais quelados disponíveis no mercado, é importante escolher o suplemento certo para suas necessidades específicas e sempre consultar um profissional de saúde antes de começar a tomar qualquer suplemento.

Fontes:

Para a elaboração deste artigo, foram consultadas diversas fontes confiáveis, incluindo estudos científicos, artigos de revisão e livros sobre suplementação mineral e nutrição. Algumas das principais fontes utilizadas incluem:

Nutrição e Metabolismo de Micronutrientes, de John Hathcock e Andrew Shao;

Manual de Nutrição Mineral de Plantas, de Paulo Emílio Lovato;

Journal of the American College of Nutrition;

National Institutes of Health;

World Health Organization.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3061397/

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