Nos dias de hoje, estranho é não sentir os efeitos do estresse, não é mesmo? Trânsito, agitação, pandemia, problemas financeiros, violência, cuidados com os filhos, são situações presentes no cotidiano que podem resultar na produção e desequilíbrio de alguns hormônios que nos deixam sempre em estado de alerta. Apesar de ser uma resposta natural do nosso organismo, é preciso estarmos atentos aos possíveis riscos que o estresse contínuo pode causar à saúde física e mental.
Quando estamos estressados, o corpo entra no modo “lutar ou fugir”. Sendo assim, são liberados adrenalina, cortisol e norepinefrina, que capacitam o organismo para uma ação física mediante a um possível “ataque”. As mãos começam a suar e o coração acelera. Você já deve ter experimentado essa sensação quando estava prestes a realizar uma apresentação no trabalho ou enquanto aguardava ansiosamente alguma notícia importante. Até aí, tudo bem. A situação começa a complicar quando os episódios de estresse são tão frequentes e intensos que são capazes de causar um desequilíbrio no organismo.
Além desses sintomas que citamos, vamos listar mais alguns, tanto de origem física quanto emocional, que podem caracterizar sinais de estresse:
- Dores e tensões musculares;
- Sono irregular;
- Perda de libido;
- Queda na imunidade;
- Náuseas e/ou tonturas;
- Dificuldade de concentração e memorização;
- Dores de cabeça e irritabilidade;
- Mudanças de humor;
- Perda de apetite ou compulsão alimentar;
- Consumo compulsivo de álcool e cigarros.
Quando não controlados, esses efeitos podem evoluir, desencadeando problemas mais graves, como hipertensão, transtornos psiquiátricos e digestivos, insônia, doenças de pele, problemas cardiovasculares e Alzheimer.
Como combater esse mal que acomete grande parte das pessoas?
Primeiramente, é preciso identificar a causa de todo esse estresse. Comece a prestar mais atenção nos momentos do seu dia e tome nota dos pensamentos e sensações estressantes. Muitas vezes, não é possível simplesmente eliminarmos o que nos deixa estressados, porém, é preciso promover algumas mudanças importantes para que possamos levar uma vida mais tranquila e com qualidade. Algumas das principais mudanças estão relacionadas ao seu estilo de vida, como:
- Manter uma alimentação saudável, menos inflamatória, corretamente balanceada com todos os nutrientes necessários;
- Praticar exercícios de relaxamento, como a respiração profunda, meditação, yoga, e massagem;
- Reservar mais tempo para si;
- Dormir melhor;
- Valorizar a sua vida social;
- Adquirir hobbies que te proporcionem momentos de alegria e leveza;
- Contar com a ajuda de profissionais como o psicólogo e o psiquiatra, entre outros.
Como a Be.Cap.s pode te ajudar no combate ao estresse e à ansiedade?
Você também pode contar com a nossa ajuda por meio dos nossos kits de suplementação alimentar personalizados para o seu dia a dia! Existem nutrientes que, junto a outros hábitos saudáveis, como os que listamos acima, podem combater os malefícios que o estresse e a ansiedade oferecem para a nossa saúde física e mental, como: vitamina A, triptofano, ômega-3, vitaminas do complexo B, vitamina D, vitamina C, magnésio, zinco e outros. Quando a Beca, nossa inteligência artificial, identifica que, de acordo com as suas respostas ao questionário, o estresse pode estar presente e prejudicando a sua rotina, ela logo se encarrega de orientar o uso de nutrientes poderosos para combater esse sentimento, proporcionando dias mais felizes e uma vida mais saudável.
