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Benefícios do extrato de chá verde para a saúde

Muita gente, quando lê ou escuta a palavra chá verde, já associa essa substância ao emagrecimento. Mas, será que realmente um tipo de chá pode ajudar na perda de peso? Mais do que isso, será que consumir esse tipo de produto pode auxiliar a nossa saúde? Sim, sim e mais! Trata-se de um produto com propriedades nutricionais importantes, como antioxidantes, vitaminas e minerais. 

Vamos falar sobre os benefícios e os porquês de incluir o chá verde no nosso dia a dia? 

O que é e do que é feito o chá verde? 

Ele é preparado a partir de folhas secas da Camellia Sinensis cultivada principalmente no Japão, China e Taiwan, e resulta em uma das bebidas mais antigas e consumidas no mundo. É rico em polifenóis, que são antioxidantes poderosos, além de cafeína, aminoácidos, zinco, potássio, ferro, cálcio e vitaminas B, E e C. 

Chá verde emagrece mesmo? 

De maneira isolada, não. Porém, se associado a uma alimentação saudável e atividades físicas, o chá verde pode, sim, contribuir para a perda de peso. Isso, porque ele é termogênico, o que contribui para a aceleração do metabolismo e queima de gordura, além de poder melhorar a disposição e desempenho na hora de praticar exercícios, devido a presença da cafeína. 

Um estudo (1) apontou que o aumento de 17% de oxidação de gordura durante exercícios de intensidade moderada estava relacionado ao consumo de extrato de chá verde, além de mostrar que também estava relacionado à melhora de sensibilidade à insulina e tolerância à glicose em homens jovens saudáveis. Outro estudo (2) atestou que o chá verde auxilia na diminuição da absorção de gorduras e potencializa a eliminação de gorduras por meio das fezes. 

Outros benefícios do extrato de chá verde:

– Combate os radicais livres, auxiliando na prevenção do envelhecimento precoce;

– Por conter catequinas, apresenta ação neuroprotetora;

– Devido os antioxidantes, pode ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL) e a formação de placas de gordura nas artérias;

– Ainda devido aos antioxidantes, o chá verde pode ajudar no fortalecimento do sistema imunológico;

– Por contribuir no controle da glicemia, pode ajudar na prevenção do diabetes;

– Por causa da cafeína, um estimulante, o chá verde, além de dar mais energia, pode melhorar a memória, a cognição e o desempenho psicomotor, se tornando um bom amigo do nosso cérebro;

– Possui teanina, que pode proporcionar sensação de bem-estar, bom humor e tranquilidade;

ainda devido a teanina, o chá verde pode oferecer propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas; 

– Possui epigalocatequina, que pode suprimir a proliferação celular e combater inflamações, se tornando um potencial aliado na proteção contra o câncer e outros. 

Existem contraindicações para o consumo do chá?

Tudo em excesso pode fazer mal e, com esse chá, não é diferente. Quando consumido em grandes quantidades, o chá verde pode prejudicar o funcionamento dos rins, por conter oxalato, além de poder aumentar a irritabilidade, batimentos cardíacos e ansiedade devido a presença da cafeína.

Além disso, pessoas com doenças gástricas, glaucoma, insônia e que usam medicamentos que atuam na ativação do sistema nervoso devem dar uma passadinha no médico antes de incluí-lo na rotina. 

Como consumir o chá verde?

Ele pode ser utilizado em folhas, sachês ou pó para o preparo de chá e cápsulas com extrato de chá verde. 

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