Cuidar mais de si, por muito tempo, foi visto como uma característica egoísta. Mas isso tem mudado, e que ótimo! É preciso cada vez mais nos conscientizarmos sobre a importância do autocuidado na nossa saúde, tanto física quanto mental e isso, além de ser um gesto de amor próprio, é um gesto de amor pelo outro.
Afinal, quando estamos bem física e mentalmente temos melhores ferramentas para ajudar quem amamos e, mais do que isso, vivermos de uma maneira mais plena e leve. Então, fica claro: priorizar-se não é, nem de longe, ser egoísta. Ao fazer isso, temos mais chances de ter uma vida mais saudável em todas as esferas possíveis. E é sobre isso que falaremos hoje.
O que é, de fato, o autocuidado?
Existem diversas definições para esse termo. De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde) autocuidado é a capacidade individual de promover e manter a saúde, prevenir e lidar com doenças com ou sem apoio de um profissional.
Acreditamos que autocuidado é um conjunto de ações que nós, enquanto indivíduos, fazemos para melhorarmos e mantermos o nosso bem-estar e a nossa saúde. Tudo aquilo que fazemos priorizando a nossa qualidade de vida, de maneira responsável, pode ser considerado um gesto de autocuidado.
Muitas vezes, durante a correria do dia a dia e a lista enorme de tarefas que nos comprometemos na nossa rotina, sem perceber, deixamos de olhar para dentro e passamos a viver no piloto automático. Interromper esse ciclo vicioso não é uma tarefa fácil, mas é necessária e possível!
Autocuidado e saúde
Adotar hábitos de cuidados pessoais vai muito além da estética e precisamos deixar isso claro. O cuidado pessoal está no alimento que colocamos no prato, no “não” que queremos falar, no exercício físico que fazemos, em uma noite de sono bem dormida, nos momentos de silêncio, quando lemos um livro, na rotina médica em dia, no passeio em família, na espiritualidade e numa infinidade de gestos que signifique cuidar de si. Estabelecer hábitos que priorizem fazermos aquilo que nos faz bem é uma das melhores coisas que podemos fazer por nós mesmos! Que tal começar agora?
Observe o que você come:
Se alimentos que não são saudáveis, como os embutidos, industrializados e com muito açúcar, são a base da sua alimentação, busque orientação profissional para que consiga fazer substituições que te proporcionem prazer e saúde ao mesmo tempo, priorizando nutrientes e escolhas assertivas. Assim, é possível equilibrar o peso, prevenir doenças e se sentir mais disposto!
Mantenha-se em movimento:
Falando em disposição, adquirir o hábito de praticar exercícios físicos só possui lados positivos: pode melhorar o funcionamento do organismo, ajudar a regular o apetite, diminuir a ansiedade, prevenir doenças e muito mais. Encontre uma atividade que te dê prazer e desfrute desses benefícios com muita alegria.
Durma bem:
O sono tem o poder de restaurar as nossas energias e nos preparar para o dia a dia. Além disso, uma boa noite de sono pode ajudar no equilíbrio de hormônios importantes como o GH e cortisol, nos deixando menos irritados e mais saciados.
Cuide da saúde mental:
O estresse e a ansiedade, além de nos afetarem emocionalmente, também possuem a capacidade de interferir no bom funcionamento do nosso organismo, sabia? A terapia, além do tratamento de transtornos mentais, também é muito indicada para quem quer se autoconhecer, ter mais inteligência emocional no dia a dia e fazer escolhas mais assertivas.
Poderíamos citar muitas outras possibilidades e maneiras de cuidar de si no dia a dia, mas você teria que continuar aqui conosco por um bom tempo. Como sabemos que o seu tempo é valioso, gostaríamos de resumir tudo o que falamos com um convite: busque, todos os dias, tirar um momento para fazer algo que goste e valorizar o que promove mais bem-estar e saúde para você. Viver assim pode trazer muito mais significado às suas ações e respostas para diversas dúvidas que te acometem na sua rotina. Assuma o volante da sua vida e não deixe o piloto automático tomar decisões no seu lugar. Cuide-se!
