A nutrição exerce um papel fundamental em qualquer estágio da vida, sobretudo, no período da infância, que é marcado pelo desenvolvimento e por grandes transformações físicas e psicológicas, em que a criança conhecerá mais o mundo e se sentirá parte dele. É nesse momento que os bons hábitos serão “plantados” para serem colhidos durante o processo de amadurecimento e, consequentemente, na vida adulta. Dentre esses hábitos, entra uma alimentação saudável e balanceada, rica em componentes nutritivos.
Neste texto, trouxemos 5 nutrientes essenciais para o desenvolvimento infantil e onde encontrá-los, para que, cada vez mais, crianças possam viver a infância com plenitude e muita diversão, do jeitinho que deve ser.
Um cuidado especial com a alimentação infantil
A infância e a juventude são caracterizadas por muito aprendizado e transformações, não é à toa que estamos falando das fases mais importantes da vida. Neste cenário, é importante incentivar a realização de hábitos positivos para a saúde, como a prática de esportes, mas, principalmente, a relação com uma alimentação saudável e bem colorida. Se as crianças conseguirem aprender a importância de consumir itens com propriedades benéficas desde pequenas, terão mais chances de manter um bom estado de saúde durante a vida toda.
Você concorda que a infância precisa ser aproveitada, certo? Para isso, é preciso ter energia, disposição, felicidade e bom humor. Deste modo, as crianças serão capazes de brincar, se divertir, estudar e praticar atividades pelas quais são apaixonadas. Então, o caminho é possuir uma alimentação rica em nutrientes, que resultará em boa saúde, tornando-se base para uma ótima infância.
Quando a alimentação nutritiva não é estimulada, pode gerar riscos para as crianças, como a formação inadequada de órgãos e tecidos, e até mesmo prejudicar o primeiro grande pico de crescimento durante o desenvolvimento físico. Sem contar a possibilidade do surgimento de doenças imunológicas pela redução do fortalecimento do sistema imune, e outras, como a anemia e o raquitismo.
Os 5 nutrientes essenciais para o desenvolvimento infantil
1) Vitamina A: boa para a visão e para a pele
Essencial para o funcionamento da defesa do organismo, a vitamina A está presente em diversos alimentos. Também fundamental para o crescimento, desenvolvimento e sobrevivência das crianças, ela atua na manutenção da visão e no desempenho adequado do sistema imunológico. Um outro benefício é a sua capacidade de manter as mucosas saudáveis, aquelas que atuam como barreira de proteção contra infecções do trato respiratório e gastrointestinal.
Onde encontrar vitamina A: frutas e legumes com pigmentos alaranjados, como o mamão, manga, abóbora e cenoura.
2) Vitamina D: para fixar o cálcio nos ossos
A vitamina D, juntamente com o cálcio, é essencial para o fortalecimento dos ossos, principalmente pelo motivo de que as crianças vivem o primeiro pico de crescimento durante a infância. Além de auxiliar no desenvolvimento e crescimento dos pequenos, também pode ajudar na diminuição de doenças, como a diabetes. A principal fonte de vitamina D é o sol, por isso, especialistas indicam a exposição por poucos minutos e diariamente.
Onde encontrar vitamina D: peixes, leite e derivados, cogumelos, manteiga e gema de ovo.
3) Vitamina C: aliada à imunidade
Ao garantir o fortalecimento da imunidade, a vitamina C dá um show! Esse nutriente também pode auxiliar na melhor absorção do ferro presente nos alimentos, prevenindo o desenvolvimento de doenças. Geralmente, ela é encontrada em itens de boa aceitação pelas crianças, então, vira e mexe aparece nas refeições cotidianas.
Onde encontrar vitamina C: frutas, como a laranja, abacaxi, acerola, morango e goiaba.
4) Ferro
Você sabia que as crianças são um dos grupos mais suscetíveis a deficiência de ferro? Essa carência nutricional pode afetar o crescimento linear e o desenvolvimento cognitivo. Quando há baixo nível de ferro no organismo, aparecem os sintomas como palidez, fadiga, anorexia e apatia. A ingestão de ferro pode contribuir para a capacidade de aprendizagem e no aumento da resistência contra infecções.
Onde encontrar ferro: carnes, fígado, vegetais verde-escuros, leguminosas e cereais integrais.
5) Zinco
Assim como a vitamina A, o zinco desempenha um papel essencial na visão. Não só nela, já que também pode atuar na percepção do paladar, cognição, reprodução celular, síntese de hormônios sexuais e maturação sexual. O zinco é um mineral importante para o sistema imune e a sua carência pode comprometer o desenvolvimento cognitivo e motor dos pequenos.
Onde encontrar zinco: carnes vermelhas, leite e derivados, cereais integrais e leguminosas.
Quando a suplementação é necessária para crianças?
Como vimos, uma alimentação rica em componentes nutritivos, balanceada e colorida pode contribuir para um bom desenvolvimento infantil, porém, sabemos que nem sempre a refeição será completa, colorida e diversificada. Há dias e dias, semanas e semanas. Então, é comum acontecer de a criança não conseguir ingerir a quantidade necessária para um bom desenvolvimento. Nesses casos é recomendada a suplementação, sempre com acompanhamento do pediatra.
É importante respeitar o período da infância e garantir que ele seja aproveitado com excelência. No futuro, os frutos serão colhidos e teremos mais pessoas vivendo a vida de forma leve e saudável. Por isso, o nosso compromisso é o de tornar esse cenário real. Conheça, por meio deste formulário, a Beca, uma inteligência artificial bem bacana que auxiliará de forma fácil, rápida e segura todos os que desejam uma boa saúde para os filhos.
